Przykładowy Jadłospis #1

 JADŁOSPIS

Śniadanie:
Owsianka z jabłkiem + dodatki (siemię lniane i nasiona słonecznika) = 360 kcal



Lunch:
Banan = 107 kcal



Obiad:
Placuszki z siemieniem lnianym i z dżemem truskawkowym = 303 kcal



Podwieczorek:
Paluszki z marchewki, ogórka, papryki i opcjonalnie pomidora = 68 kcal


Kolacja:
Jajecznica + chleb z masłem (2 łyżeczki) + herbata z słodzikiem (np. miodem) = 407 kcal

Kalorie:

                                    1245